建议：蔬菜中的丰富矿物质和维生素，能刺激肠管蠕动，促进排便，减少毒素对肠壁的侵害，及时清除肠中垢腻，起到预防大肠癌、保持身体健康的作用。
吃些五颜六色的排毒食物。如红色：番茄、红辣椒、草莓、樱桃；橙黄色：胡萝卜、玉米、橙子、柿子、南瓜、红薯；绿色：各种新鲜蔬菜；蓝紫色：蓝莓、黑莓、桑椹、葡萄、茄子。
危害3
造成钙质流失
适量的蛋白质有助于钙质的吸收，但是过量的蛋白质则可造成钙质的大量流失，引起缺钙的一系列症状（如高血压、痛经、结肠癌、失眠、脾气暴躁、蛀牙、生长迟缓等），是目前形成骨质疏松症的元凶。富含高蛋白质的食物在人体内呈酸性，而人体无法承受血液中酸碱度的激烈变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙加以中和。当体内的钠用完时，就会启用骨骼里的钙。于是摄入的蛋白质越多，机体所需中和的钙的数量也就越大，不管多少钙也不能调整由此所造成的人体蛋白质的失衡，即高蛋白质饮食引起的钙缺乏症。
建议：高钙质的饮食不能阻止由高蛋白质饮食造成的骨质流失。正常的蛋白质需要量为每ｋｇ体重１ｇ的蛋白质为宜，并要酸碱平衡。
