作者:食时尚 发布时间:04-21 点击：555
把油梨和燕麦、豆浆或牛奶放在一起，早餐的营养就更全面了，包括进了健康的脂肪和纤维。用微波炉煮就是图方便省时，时间充足的话，建议还是用小锅把豆浆或是牛奶煮开，放入燕麦小火煮到粘稠（１０分多钟吧，速食的则更快），关火后用余温加热油梨就可以了，因为油梨加热时间长了就变得软蹋蹋的，失去了那种滑溜的口感。
原料：速溶燕麦１／４杯 １杯豆浆或牛奶或是一样一半 １／４个油梨
做法：燕麦豆浆或牛奶放在一个大碗中，微波炉加热２－４分钟（具体时间要按自己的喜爱而定。油梨去皮切小丁放在燕麦碗中，再在微波中加热半分钟。
热量：240卡路里 5克蛋白质 3克纤维
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