舒解更年期障碍的养生食膳

平撫焦慮、失眠－甘麥大棗湯

材料：紅棗15枚、浮小麥十錢、甘草3錢。

加適量的水，煮成藥茶，可隨時服用。

預防或治療骨質疏鬆－龜鹿二仙湯

材料：龜鹿二仙膠加冰糖熬湯。

龜鹿二仙膠中的龜板，性味鹹、甘、平。含有脂肪、膠質、鈣、磷等成分。具有滋陰補陽、補腎健骨的功效；鹿骨則屬於性味甘、微熱。具有補虛損、補肝腎、強筋骨的功效。

對於龜鹿二仙膠與骨質疏鬆症的關係，中醫師徐慧茵則表示，在臨床實驗數據上顯示，已有骨質疏鬆症徵狀或更年期前後的婦女，在服藥一年後，腰酸背痛、乏力等症狀的確會有改善。