作者: 发布时间:03-21 点击：540
......
主持人：有的网友在问，能不能有延缓衰老的办法？
答：延缓衰老是我们一生永远没有停止的任务。当然我们刚才说到，衰老包括精神的衰老、心智的衰老、体形的衰老和器官的衰老。年轻的时候可能只重视皮肤，面临更年期的女性除了计较美貌的问题，更注意自己的整体健康。
有一种流行的说法：现在不少30岁的人是60岁的心脏，有些60岁的人却有30岁的心脏。所以说，无论身处何种年龄，我们都应该尽量把自己调整到最好的状态，千万不要用年龄原谅自己，说我都40岁的人了，我还能干什么啊，千万不要用年龄掩盖自己的惰性和不进取的心态。只要你愿意尝试新的东西，愿意过有活力的生活，你60岁也照样能过很幸福、很快乐的生活。你同样也可以保持很好的体态和体能。
我们知道，有些年纪大的女性，甚至已经70多岁了，还经常去爬香山。有位中年朋友和我一起爬香山，疲劳之余，她感叹说，今年把一年的路都走了。她每天都开车，不走路，认为这是幸福。因为她觉得这样才是生活质量提高了。相比之下，很多60岁的人不开车，天天都走路，反而心肺功能会好一些。所以老不老，不是用年龄计算，而是用状态计算。假如你一直保持你的体能，你就能够延缓慢性疾病的发生。
我们应该追求善始善终，生的时候是健康的，离去的时候也不要在医院的病床上缠绵很久。比如说你得了癌症，三年躺在病床上，后来死了，这不是很好的结局。或者你从50岁开始，动不动就心绞痛，或者到了糖尿病晚期，肾脏衰竭，这样生活还有什么乐趣呢？如今女性平均寿命超过74岁，饮食的一大任务就是，一定要使自己老年之后的生活质量高一些。在青年和中年的时候，就要为健康的老年打基础。如果中年的时候注意营养、注意运动，老年的时候就能够减少慢性疾病的发生。
糖尿病、心脏病高血压这些病都是生活方式病，也就是说，你能够通过调整饮食营养和生活起居来预防疾病的发生。不是说老了就非得心脏病不可，不是说老了就非要弯腰驼背，弯腰驼背就是骨质疏松的表现。在北京市，成年人肥胖超重的比例达到了60%，以至于很多人对大腹便便这种现象认为是当然。40岁以上的人腰围合乎正常范围的很少了，这是一个不正常的现象。
如果中年妇女能够注意这些地方，能够控制一个合理的体重，特别是控制一个合理的腰围，对预防老年病的关系极大，我认为这比保养皮肤还要重要。因为你的美丽，差不多在40岁之前还可以保持，但想要到60岁的时候一条皱纹都没有，觉得一个正常人是不太可能做到的，除非你去做手术、拉皮。而保持健康的体型，是大部分人都能够做到的。
我认为每个年龄有每个年龄的美丽，每个年龄有每个年龄的追求。到60岁的时候，你对生活的宽容豁达，在中年的时候是没有的。因为中年的时候压力太大了，有很多繁杂的事务。老的时候能够恬静而平和，就有一份怡然的美丽，就能够活得很快乐。
很多女性对外在的美丽追求太重，而对内在的健康追求不足。这说明，我们的自信心不够，总是用别人的评价，把你漂亮不漂亮作为左右你快乐的钥匙。其实你的快乐和美是来自内心的，你的健康也是来自内心的。
比如说，或许，在20岁的时候，很少听到别人夸你美丽，因为年轻的美女太多了。但到35岁的时候，可能有很多人说你漂亮。为什么这么讲？那是因为在同龄人中，你比别人有活力，比别人体型苗条，比别人表情愉快。有的人已经大腹便便了，有的人已经精神萎靡了，这些你都没有。这就会增加你的美丽分数。
有些人脸上虽然也没有什么皱纹，但修养很差，经常处于紧张、压抑、刻薄、琐碎、对别人很不宽容的心态当中，这就会从她的表情中表现出来。我们知道，相由心生，对人很有善意、对生活很热情的人，别人就会感到她美丽。这和生出来遗传的五官是怎么样，没有直接的关系。
有一句话我印象很深：你30岁之前的面貌，是父母赐给你的；而30岁之后的面貌，是靠你自己的修养和努力。健康的膳食、适当的运动、良好的修养和愉快的心情，对于保持青春和美丽都是很重要的。......
（节选自北青报的有关女性饮食健康的网上访谈）
