作者: 发布时间:06-30 点击：215
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等;
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
1.鲜百合50g，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15g，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90g与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。长食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。
2.莲子(带莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青心1～2g，开水冲泡代茶饮。
3.桂圆肉15～30g，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾、养血安神。
4.大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳烦躁不得眠。或用大红枣30g，浮小麦30g，炙甘草10g，水煎，饮汤吃枣。可治情志抑郁、心脾受损引起的心烦不寐。
5.核桃仁30g，黑芝麻30g，桑叶80g，捣泥作丸，每丸重3g，每服3丸，一日二次。可治神衰健忘、失眠多梦。
6.蜂蜜50g，和温开水一杯，睡前饮服，可助入睡.
