作者: 发布时间:04-29 点击：1248
维生素B11（叶酸）
>对准妈妈而言，叶酸实在是非常、非常重要的维生素，有但细胞分裂少不了它，更可预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂，对宝宝的小生命影响重大。
建议日摄取量
>成人的建议摄取量是180_200ug。孕妇应加倍，哺乳期妇女在前6个月需要280ug，之后的6个月则需260ug。
食物来源
>深绿色叶叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦等。
需要人群
>孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量。
>如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好。
>大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量。
>正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。
缺乏症
>巨细胞性贫血、舌疮、轻微精神症状如失眠、健忘、躁动不安等。
