维生素E（生育酚）
>维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化、常葆青春的功能。
功效
>延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤、消除色斑，保持青春的容姿。
>净化血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
>促使正常红细胞生成，防止血液凝固。
>降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
>增强肝的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
>促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
建议日摄取量
>成人每日摄取10—12mg，孕妇和哺乳妇女要增加5—10mg。更年期妇女则需要20mg。
补充周期
>每天1—2次。
食物来源
>大豆、植物油、麦芽、干果、柑桔、绿叶蔬菜、未精制的谷类等。
需要人群
>饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E。
>服用避孕药、激素的人要补充维生素E。
>心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
缺乏症
>溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
过量表现
>腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。
