作者: 发布时间:04-29 点击：777
磷
>磷存在于人体所有细胞中，是维持骨骼和牙齿的必要物质，几乎参与所有生理上的化学反应。磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。没有磷时，烟酸不能被吸收，磷的正常机能需要维生素D和钙来维持。
功效
>促进成长以及身体组织器官的修复。
>协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活力。
>减少关节炎的痛苦。
>促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。
建议日摄取量
>成人摄取量是800—1200mg。妊娠期和哺乳期的妇女则需要更多。过量摄取磷，会破坏矿物质的平衡和造成缺钙，摄取过量的铁、铝、镁时，会使磷的作用减弱或失效。
食物来源
>未精制的谷类、干果类、各类种子等几乎所有的天然食物。
需要人群
>甲状腺功能亢进的人需要补充磷质。
缺乏症
>磷质缺乏会导致佝偻病和牙龈溢脓等疾患。
过量表现
>骨质疏松易碎、牙齿蛀蚀、各种钙缺乏症状日益明显、精神不振甚至崩溃、破坏其他矿物质平衡。
