作者: 发布时间:04-29 点击：777
硒
>硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
功效
>帮助维持组织的柔软性。
>有助于治疗女性更年期的潮热、烦躁。
>有助于预防和治疗头皮屑。
>具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
建议日摄取量
>妇女为50ug，男性为70ug。妊娠期的妇女需要65ug，哺乳期则需要75ug。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450ug。
补充周期
>建议每天补充。
食物来源
>麦麸、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
需要人群
>男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部分集中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
缺乏症
>未老先衰。
>过量表现
>指甲变厚、毛发脱落。
